Alimentação equilibrada para noivas
- 23 de abr. de 2015
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Este post é dedicado exclusivamente a queridas amigas que estão vivendo este momento mágico (e conturbado), que é o noivado. Quem me conhece sabe que há poucos meses vivenciei esta linda fase, e gostaria de compartilhar alguns cuidados que tive para manter o peso e não descuidar da alimentação saudável.
Umas engordam, outras emagrecem
Sem dúvida, a ansiedade é um fator contribuinte para perda ou ganho de peso. Do ponto de vista, nutricional, o que se pode fazer é:
Diminuir a ingestão de alimentos estimulantes, principalmente antes de dormir, como os que contém cafeína em sua composição, coca-cola, chá mate, chá preto, bebidas energéticas e chocolate, objetivando a diminuição da ansiedade.
Não pule ou omita refeições, pois seu corpo precisa estar bem nutrido para a correria do dia-a-dia.
Não se esqueça de incluir frutas, verduras e legumes na sua alimentação, estes alimentos tem grandes benefícios!
Durma bem, pois o cortisol (hormônio liberado durante picos de estresse) aumenta quando não se tem sono de qualidade, e está associado a acúmulo de gordura corporal. Além de que, somente após algumas horas de sono, há a liberação de um outro hormônio, denominado GH, que entre outras funções, auxilia a perda de peso.
Além de frutas e verduras, prefira alimentos integrais e carboidratos complexos, pois aumentam a saciedade e contém nutrientes que auxiliam para redução de ansiedade.
Beba bastante água e sucos naturais. Manter-se hidratada é importante para a boa disposição e eliminar toxinas do organismo.
Chá de camomila, melissa e maracujá também são boas opções, por sua ação calmante.
Evite alimentos muito gordurosos, ultraprocessados ou açucarados. Nos momentos de tensão, vale lembrar do chocolate amargo!
Seguindo estes conselhos básicos, pude controlar toda aquela ansiedade do casamento e não precisei ajustar o vestido de noiva (rs). Espero que valha para vocês também!
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